Skip to content

VITALITEIT

blogs

Hoe doe jij dat dan? Werkt het bij jou echt? Ben jij altijd zo energiek en elke dag de beste versie van jezelf? Deze vragen krijg ik regelmatig van de mensen die wij begeleiden. Interessant om eens een inkijkje te geven in mijn leven en ontwikkelingen  bedacht ik me.

Ergens in mij zit en zat altijd de behoefte mezelf te ontwikkelen. Wat ik me bijvoorbeeld herinner van de middelbare school is dat ik regelmatig de inhoud van de les niet kon volgen. Dit betrof vooral exacte vakken. Ik kon natuurlijk me erbij neerleggen, maar ergens in mij zat een motivator om thuis hard te gaan studeren zodat ik tijdens de volgende les het antwoord had en ook de inhoud begreep. Kreeg ik dan de beurt van de leraar, kon ik vol overtuiging het goede antwoord geven. Later herken ik dit patroon tijdens mijn eerste werkjaren. Na mijn studie en mijn eerste pak aangeschaft te hebben, dacht ik een stoere vent te zijn die even “carrière” zou gaan maken. Maar wat bleek? Ik kon helemaal niks. Sterker nog: ik wist eigenlijk helemaal niks. En wat was mijn oplossing: keihard gaan studeren, opleidingen volgen en diploma’s halen. Waarom? Zodat klanten blij met me waren, zodat mijn bazen blij met mij waren en daarmee dat ik zelf blij was. Althans, dat dacht ik. Vervolgens werd ik al snel gevraagd compagnon te worden binnen het bedrijf. Gaaf natuurlijk! Genieten? Nee, natuurlijk niet. Nog harder studeren, meer leren en meer werken. Waarom? Omdat niet alleen mijn klanten en compagnons blij met mij zouden zijn, maar ook mijn medewerkers. Wat deed dit alles met mijn plezier, energie en “gewoon lekker leven”? Regelmatig was ik echt moe, gefrustreerd als het niet lukte en bang voor een mogelijke afwijzing of ontevreden klant. Rijp voor een toekomstige burn-out dus.

Uiteraard kwamen deze gevoelens en gedachtes van een mogelijke afwijzing ook terug in mijn privé leven. Als aanvoerder van het voetbalteam moeten presteren, zorgen dat het thuis altijd gezellig is, luisteren wat een ander nodig heeft en daar dan voor zorgen. Deze manier van leven heeft me veel gebracht, maar had dus ook een keerzijde. De keerzijde dat goed nooit goed genoeg was, genieten niet echt bestond en regelmatig teleurgesteld te zijn in mezelf of in anderen.

Zoals mijn volgers weten, ben ik enorm enthousiast over inzicht in de werking van ons brein. Hoe werkt ons brein? Daar heb ik een intensieve studie naar gedaan. Waarom doe ik wat ik doe en waarom vraag ik zoveel van mezelf? Dit inzicht kreeg ik vanuit de “braincompass” welke ik heb laten maken door onze samenwerkingspartner en neuro econoom Wouter van den Berg. Het braincompass is een combinatie van inzicht verkrijgen in je DNA (spugen in een buisje en deze laten bekijken in een laboratorium) en een uitgebreid assessment. De uitkomsten waren zo helder en gaven een prachtig inzicht. Ik heb een aantal genen meegekregen van mijn vader en moeder die zorgen dat ik overwegend nieuwsgierig ben en daarbij ook gemakkelijk het bestaande loslaat. Daarbij komt ook uit mijn genen dat ik wat gevoeliger ben voor emotionele prikkels om me heen en daardoor dus gevoeliger ben voor de stemming van de ander. Het assessment liet vervolgens een bevestiging zien dat ik graag goed doe, nieuwe dingen doen leuk vind en veelal beide kanten van de “medaille” zie. Mooie eigenschappen, maar een bevestiging dat opgebrand raken een gevaar is.

Hoe heb ik bovenstaande vertaald naar mijn beste energie en mijn beste ik? Het inzicht maakte mij bewust dat genieten, vaker rust nemen en tevreden zijn en vooral mijn eigenschappen te gebruiken i.p.v. te misbruiken belangrijk is. Inzicht in mezelf zorgt dat ik bewust mijn leven ben gaan invullen om vanuit mijn kracht te leven en niet te blijven stappen in dezelfde valkuilen. Door de inzichten van de werking van mijn brein te gebruiken bij de “nieuwe” Maurice kan ik stapje voor stapje de betere versie van mezelf worden en leven volop met energie. Zo begrijp ik dat naar buiten gaan als ik net wakker ben, tussen de middag en net voordat ik ga slapen enorm ontspannend werkt. IK begrijp uit een podcast van een kwantumbioloog dat je hormonen hierdoor een soort “reset” krijgen. Dit is nodig door het vele kunstlicht wat we om ons heen hebben. Rustig ademhalen, elke dag oefeningen doen, mediteren en schrijven wat ik belangrijk vind is dagelijkse kost geworden. En oprecht kan ik zeggen dat dit me meer energie en voldoening geeft. Ik ben overtuigd dat de combinatie van inzicht in mijn DNA en weten wat ik graag WEL wil (i.p.v. beschrijven wat we niet willen) het fundament geeft om mijn mooiste leven te leven. Doe ik dit alleen? Nee, ik geloof erin dat wij mensen een omgeving nodig hebben. Zo heb ik mensen als Wouter die mij professioneel inzicht bieden en heb ik thuis geleerd te praten en te luisteren om een prachtige band op te bouwen met mijn vrouw en kinderen. Klinkt zo gemakkelijk en logisch,  maar ook dat is een proces geweest van jaren.

Is “gewoon lekker leven” dan mogelijk voor iedereen? Daar durf ik volmondig een “ja” als antwoord op te geven. Weet wat je wil in je leven, ken je goede kanten en valkuilen en zorg goed voor jezelf. Klinkt gemakkelijk, maar is echt de grootste uitdaging van het leven in onze Westerse maatschappij. Met passie en plezier begeleiden we dagelijks mensen en organisaties bij het uitdagende proces naar “gewoon lekker leven”. Prachtig!

Wat hebben we nodig in tijden van onzekerheid, crisis en wantrouwen? Juist het tegenovergestelde! Fit, energiek en vol zelfvertrouwen zijn. Naast de pijlers persoonlijk leiderschap en geld is vitaliteit een cruciale pijler om “gewoon lekker te leven”. Graag deel ik een relatief eenvoudige manier om je energie en ook je immuunsysteem een boost te geven: gewoon lekker rustig ademhalen is het devies! Graag deel ik mijn ervaring.

Het is alweer vier jaar geleden dat ik, na contact te hebben gehad met Koen de Jong (o.a. schrijver van het inspirerende boek “verademing”) onderweg was naar Nico van der Breggen. Nico is o.a. specialist in ademhaling. Nico zijn praktijk is gevestigd in Amsterdam en ik ging ervan uit dat ik daar in een kleine twee uur vanuit Zeeland zou moeten kunnen zijn. Denken resulteert niet altijd in realiteit en zo kwam het dat ik op het tijdstip van de afspraak midden in de Jordaan aan het zoeken was naar de locatie en parkeerplek. Ik had me vooraf niet gerealiseerd waar ik in Amsterdam moest zijn en dat er veel kleine en eenrichtingsverkeer wegen zouden zijn. Kortom: met enige stress was ik 10 minuten te laat op de afspraak.

Nico ontving me vriendelijk en voor zover ik me herinner sloot hij gelijk wat meetapparatuur aan voor de test die ik zou ondergaan. Nico zou zo bij mij terug zijn en ik kon ondertussen even de krant lezen en tot rust komen. Na een prettig kennismakingsgesprek mocht ik ook nog even een flinke inspanning leveren op de home-trainer. Het maximale werd gevraagd om eruit te halen en toen ik echt niet meer kon, mocht ik uitfietsen en was de test afgerond. Nu even wachten op de uitslag.

Ik weet van mezelf dat ik goed in conditie ben en “goed wil scoren”. Met interesse wachtte ik de testuitslagen af en wat bleek: ik ademde te vaak! Veel mensen ademen 16 tot 20 keer per minuut (in rust), zelf zat ik op 14, terwijl 6 tot 8 keer per minuut voldoende is in rust. Wat betekent dit? Het alertheidscentrum is te snel en vaak te actief. Ik ben in een continue staat van alertheid waardoor ik niet voldoende terug kom in mijn “rust-modus”. Dit werkt uitputtend en heeft impact op de energiehuishouding. Als beeldvorming begreep ik dat ik, terwijl ik in de rust modus was, het gevoel creëerde te fietsen met 20 km/uur tegenwind. En dat kost onnodig veel energie, gaat ten koste van mijn humeur, creativiteit en oplossend vermogen. Daarmee bestaat het gevaar in een negatieve cirkel te komen en chronische stress te ontwikkelen…..door simpelweg onbewust te vaak adem te halen op een dag.

De oplossing? Simpel: minder ademhalen. Zijn er technieken voor? Jazeker. De meest eenvoudige tip die ik meekreeg was langer uit te ademen dan in te ademen. Twee keer per dag 5 minuten deze oefening te doen en dat 100 dagen volhouden (komt mooi overeen met het maken van nieuwe neurale netwerken) zodat je het daarna onbewust doet. Alleen deze 10 minuten investering, leveren een belangrijke verhoging op van mijn energie en daarmee plezier, creativiteit en sterker immuunsysteem. Daarbij ontving ik van Nico een aanvullend plan hoe en in welke hartslagzones te trainen. Voor geïnteresseerden zeker een aanrader, maar alleen al door bewuster en minder vaak adem te halen, creëren we meer energie en vitaliteit. Gewoon lekker doen dus. In volgende blogs zal ik verder ingaan op het effect op ons hart en wat kou voor positief effect kan hebben op onze energie en immuunsysteem. We kunnen zoveel doen om letterlijk en figuurlijk goed in ons vel te zitten. Waarom horen we Mark Rutte en Hugo de Jonge hier eigenlijk niet over?

Afgelopen week zijn de eerste mensen in Nederland gevaccineerd tegen het Corona virus. Tegelijk is er veel reuring over het wel of niet vaccineren. Wat vind jij? Wat ga jij doen en wat doe ik?

Interessante vraag en lastig te beantwoorden vind ik persoonlijk! Belangrijkste vraag: welke informatie heb ik om een weloverwogen keuze te maken? Al meerdere jaren volg ik mensen die meer verstand hebben van gezondheid en vitaliteit dan ikzelf. Ik lees boeken en tijdschriften. Conclusie is dat ik vooral verdeeldheid ervaar. Artsen die volledig voor vaccinatie zijn omdat groepsimmuniteit kan zorgen dat we weer naar onze “oude” samenleving kunnen. Geen druk meer op de zorg, bedrijven kunnen weer open en onze kinderen naar school. We kunnen weer gewoon gaan sporten, uit eten gaan of naar het theater. Dat wil iedereen, ongetwijfeld. Vaccineren dus het antwoord?

Aan de andere kant hoor ik en lees ik de opinie van deskundigen die zeggen dat er nog te weinig bekend is over de vaccinatie. Werkt het echt? Wat zijn mogelijke bijwerkingen op korte en lange termijn? Er is nog veel onbekend, is een veelgehoord en gelezen antwoord. Ga ik iets in mijn lichaam laten spuiten waarvan de eventuele risico’s niet bekend zijn? Natuurlijk niet. Niet vaccineren dus?

Dat schiet niet op zo terwijl velen nu moeten kiezen (vb. zorgpersoneel) wat te doen. Logisch n.a.v. bovenstaande dat velen twijfelen. Wat is de waarheid? Wie heeft er gelijk? Laten we eerlijk zijn: niemand die dat 100% zeker weet!

Wat weten we wel zeker? Dat een gezond en vitaal lichaam en geest een sterk immuunsysteem heeft. We weten ook vanuit de inzichten die de neurowetenschappen bieden dat onze gevoelens en daarmee onze gedachtes een grote invloed hebben op onze vitaliteit. Onzekerheid brengt stress met zich mee en dat is funest voor ons immuunsysteem. Vaccineren vanuit angst? Of is er wellicht een alternatief?

Met veel interesse heb ik de boeken gelezen van en volg ik via social media Joe Dispenza. Een van zijn boeken kent de titel: jij bent de placebo. Hierin staan vele bewezen verhalen van mensen met (ernstige) ziektes die een placebo kregen en genezing vonden. Door te geloven in de werking van het placebo maakte het brein de nodige neurochemische stoffen aan en vond genezing plaats. Genezing kan dus vanuit jezelf komen en je hoeft dus niet extern afhankelijk van iets te zijn, is de conclusie. Bijzonder vind ik dat Joe Dispenza met teams van wetenschappers bewijs heeft gevonden dat verandering van je gedachten, kan leiden tot genezing en vitaliteit. Waarom maken we geen gebruik van deze (gratis) methode?

Een sprekend voorbeeld in het boek vind ik een groep oudere mannen die een tijd in retraite gingen en de opdracht kregen te denken en leven alsof ze 20 jaar jonger zijn. Meetbare fysiologische veranderingen waren het gevolg. Ons denken is zoveel krachtiger dan we in onze hectische samenleving realiseren en zou zomaar een sterk antwoord kunnen zijn op het irritante Corona virus en alle virussen die wellicht nog zullen komen.

Mijn visie: wel of niet vaccineren? Laat een ieder in zijn of haar waarde. Laat een ieder voor zichzelf een keuze maken en respecteer deze. Niemand weet immers wat goed of slecht is. Als we elkaar kunnen respecteren, zal de samenleving winnen aan harmonie en dit alleen al zal goed zijn voor onze groepsimmuniteit. Ga vervolgens als overheid, werkgever, scholengemeenschap, ouder, etc. aan de slag met de neurowetenschappelijke kennis die er is om te zorgen dat een ieder ‘gewoon lekker kan leven”.

Een open deur is het eigenlijk: vitaliteit, lees levensenergie is cruciaal om “gewoon lekker te leven”. Interessant is het dan ons af te vragen hoe het komt dat zovelen worstelen met hun levensenergie. Meer dan 1 miljoen Nederlanders hebben burn out klachten. Zorgverzekeraar CZ concludeert na uitgebreid onderzoek dat 44% van de mensen te weinig beweegt, 33% te weinig slaapt, 20% van de mensen regelmatig stress ervaart en 50% van de mensen in meer of mindere mate te maken heeft met overgewicht. Miljarden kost dit!.

Visie

De maatschappij die wij hebben gecreëerd, past niet bij wie we eigenlijk zijn als mens. De oermens bewoog veel, nam zijn of haar eten volledig uit de natuur en ging slapen als het donker werd. Kijk naar de huidige 24/7 maatschappij: altijd aan en immens vele prikkels per dag, een overdaad aan eenvoudig (chemisch) voedsel te verkrijgen in de supermarkt om de hoek en de prachtige uitvinding van meneer Edison zorgt dat het altijd licht kan zijn. Vooruitgang of desastreus voor ons mens zijn? Duidelijk dat Johan Cruijff zijn legendarische uitspraak ook hier geldt: “elk nadeel heb zijn voordeel”.

Dat de huidige realiteit desastreus is voor onze levensenergie en daarmee ons levensgenot is duidelijk. Maar hoe komt het dat we blijven doen wat we deden en dus blijven krijgen wat we kregen (of nog erger….)? Ons voelen, denken en handelen doen we voor het overgrote gedeelte (95 tot 98%) onbewust en wordt voor 80% bepaald door ons DNA en de ervaringen tijdens onze eerste 8 levensjaren. Tijdens die eerste levensjaren worden we dus geprogrammeerd om het logisch te vinden om “druk” te zijn, te presteren, geld te verdienen, weinig tijd te hebben en vooral veel te moeten. We weten allemaal dat dit leidt tot de gevolgen zoals geschetst in alinea 1, maar weten niet te veranderen…waarom?

Help: ik wil vitaal, energiek zijn en gewoon lekker leven

Als we ons realiseren dat 95% tot 98% van onze gevoelens, gedachtes en daarmee ons handelen onbewust gebeurd, is het logisch dat wat we gisteren deden we ook vandaag en morgen zullen doen. We kunnen bewust met onszelf afspreken dat we het anders gaan doen, bijvoorbeeld langer slapen, meer bewegen en gezonder eten, maar ons bewuste bepaald slechts 2% tot 5% ons handelen. Weg dus goede voornemens en hallo teleurstelling.

Inzicht in de werking van ons brein, leert ons dat we weldegelijk kunnen veranderen. Met een moeilijk woord noemen we dat neuroplasticiteit. 30 tot 60 dagen zijn nodig om nieuw onbewust gedrag te creëren. Dit vraagt echter aandacht, energie en doorzettingsvermogen. Met de juiste kennis kunnen we dus de beste versie van onszelf worden, vitaler zijn en een prachtige basis creëren voor een “gewoon lekker leven”.

Dagelijks zien wij mensen veranderen! Maandelijks organiseren wij rond de tafel sessies over de werking van ons brein. Nieuwsgierig? Schrijf gerust in voor een dergelijke vrijblijvende sessie via onze website gewoonlekkerleven.nl. Veel vitaliteit gewenst!

Werken voor geld, leven vanuit automatisme en voldoen aan de “maatschappelijke” norm. Waar leidt dit toe? Ongelukkig zijn, burnout of depressie. Gelukkig zijn…dat willen we toch allemaal. Een vaak gehoorde remedie is te leven en werken vanuit passie. Maar hoe vind ik mijn passie en hoe zorg ik vervolgens dat ik vanuit deze passie kan leven? Deze vraag wordt herhaaldelijk gesteld. Tijd voor mijn visie.
We hebben als mensheid een wereld gecreëerd die ons voorziet in vele gemakken. Overal kunnen we eten kopen, nagenoeg iedereen heeft een dak boven zijn of haar hoofd en bang zijn voor wilde dieren is niet meer nodig. Ons brein is ontworpen om te zorgen dat wij kunnen overleven. Onze maatschappij is echter zo snel ontwikkelt dat de overlevingsmechanismes van vroeger vandaag de dag niet meer nodig zijn. Conclusie: ons brein is niet mee-ontwikkelt.

Gevolg hiervan is dat ons brein ons nog steeds aanstuurt op overleven terwijl we in onze huidige wereld alle mogelijkheden hebben en energie zouden moeten kunnen overhouden om op zoek te gaan naar zingeving en passie. De ruimte is in potentie dus aanwezig, maar we hebben niet geleerd hoe deze ruimte te benutten als mens. Pas als we begrijpen hoe ons brein werkt, kunnen we dit patroon doorbreken en onze passie en zingeving ontwikkelen. Ik geloof niet zozeer dat we onze passie moeten vinden, maar veel meer dat we deze stap voor stap kunnen ontwikkelen.

Wat vond je vroeger als kind leuk? Waar krijg je vandaag de dag energie van? Wat zou je later graag nalaten, ofwel: waarom is het belangrijk dat jij op aarde bent? Dit laatste kan heel klein en tegelijk heel belangrijk zijn (goede vader of moeder) tot heel groot en ook heel belangrijk (zorgen voor wereldvrede, de mensen in de wereld gelukkig maken….).

Ik merk in de praktijk dat veel mensen goed weten wat ze niet willen. Maar wat wil je wel? Wie heeft er een plan? Wie stelt zichzelf doelen? Wie durft echt te leren? Intelligent zullen velen ja zeggen, maar ons brein saboteert onszelf en zorgt dat we blijven hangen in het verleden. Veranderen is eng, moeilijk en kost veel energie. En dat is precies hetgeen ons brein niet wilt. Onbewust zit je jezelf in de weg en zonder de juiste kennis kan je er dus niks aan doen.


Binnenkort is het 1 januari. Welke goede voornemens heb jij? Of ben je maar gestopt met goede voornemens, omdat ze toch mislukken? Slechts 8% van de mensen met goede voornemens blijkt ze daadwerkelijk blijvend te kunnen inpassen in hun leven. 92% dus niet.


Basisvraag is hoe graag wil je veranderen? Is je probleem echt een probleem? Leef je het leven wat je wil leven? Wat wil je wel? Ontdek, experimenteer, durf “fouten” te maken en stap voor stap word jij de betere versie van jezelf. Gemakkelijk? Nee! Voldoening? Jazeker! Tot op bepaalde hoogte kan je echt worden wie je wilt! Met de huidige inzichten in de werking van ons brein, zijn er vele technieken beschikbaar om jezelf te veranderen. Het kan, echt! Leef je leven volgens jouw plan i.p.v. ingezet te worden in andermans plannen aldus Remco Claassen zo mooi omschrijft.
Durf jij de uitdaging aan in 2021? Welke gevolgen zal het hebben als we de technieken beheersen om te veranderen en leven vanuit passie en zingeving? Vul zelf maar in….laat het onderwijs deze kennis integreren in hun programma’s en methodes, laat ondernemers hun team begeleiden vanuit deze kennis, geef ouders deze kennis om hun kinderen op te kunnen voeden…..Doe jij mee?

Video content

Ontdek gerust onze andere topics

Jouw weg naar een gewoon lekker leven start hier

Neem contact met ons op voor een vrijblijvend gesprek, waarin we ingaan op jouw wensen en behoeftes op korte, middellange en lange termijn. Vervolgens maken we een plan waardoor jij ook Gewoon Lekker kunt gaan Leven.

Telefoon

0113 564 455

Email

Info@gewoonlekkerleven.nl

Openingstijden

09:00 - 17:00

Play Video